全球长寿之乡（中国五有其二） 一、中国广西巴马。巴马瑶族自治县位于广西盆地和云贵高原的斜坡地带，是世界五大长寿乡链条中唯一长寿老人不断增多的地方，巴马人的饮食特点是低热量、低脂肪、低盐和高维生素、高纤维素，每日两粥一饭，均自然处于限食状态； 二、新疆和田。新疆和田的拉依苏村是中国境内另一个世界长寿之乡，该村居民食物以谷菜为主，约占百分之七十七点三。 三、巴基斯坦罕萨。当地人几乎从不患病，八、九十岁仍可在地里劳作，很多人都能健康活过一百岁，罕萨人膳食以植物性食物为主； 四、厄瓜多尔比尔卡班巴。比尔卡班巴村庄位于厄瓜多尔南部山区，是公认的西半球最长寿之地，当地人以素食为主，很少吃动物和高热量食品； 五、外高加索地区的格鲁吉亚。外高加索地区格鲁吉亚的许多长寿村中不少人能活到一百三十甚至一百四十岁，当地人每天都吃用玉米面做的面包和粥，不吃香肠、熏肉或火腿，饮水呈微碱性。 根据全球五大长寿之乡的人群膳食特点，有多项经验可供本圈圈友借鉴： 一是:坚持膳食结构以植物性食物为主； 二是:坚持植物性食物与动物性食物合理搭配； 三是:热量要适量、蛋白质结构要合理； 四是:脂肪摄入量要低且结构合理，盐分摄入量要低； 五是:注重矿物质摄取和酸碱食物合理搭配。